Prendre soin de la santé de vos seins : entre symptômes à surveiller, conseils et bonnes pratiques

Et si on parlait de la santé des seins ? Chaque sein est unique, de part sa forme, son essence, sa couleur, sa taille et n’en reste pas moins un élément à part entière de notre anatomie, de nos corps. Nos regards ont souvent tendance à se porter sur l’apparence, l’extérieur, sur ce que nos yeux voient. Cela nous permet de déceler notre propre perception de la beauté, d’apprécier, de se questionner et même, en prêtant une attention plus fine, de remarquer des changements. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Comment observer pour prendre soin de la santé des seins ? Quel changement sur nos seins doivent attirer notre attention ? Quelles sont les maladies du sein ? Quelles pratiques mettre en place pour préserver la santé des seins ?
Découvrons ensemble les symptômes à surveiller pour la bonne santé de vos seins ainsi que des conseils et pratiques qui permettent d’en prendre soin.

Santé du sein : points de vigilance et symptômes à surveiller

J'ai une boule au sein

Lors d'une palpation de d'autocontrôle ou juste en passant un vêtement, vous réalisez que vous avez une sorte de boule à la poitrine. C'est quelque chose de nouveau, que vous n'aviez pas avant, et que vous découvrez subitement.

Pas de panique : une boule au sein ne veut pas forcément dire “cancer du sein”. Fibroadénome, kyste, calcification mammaire… plusieurs choses peuvent générer une sorte de boule dans votre sein de façon totalement bénigne. Ces dernières peuvent même être douloureuses sans forcément être dangereuses, notamment lors des règles : les seins gonflent et la présence de ces boules devient douloureuse.

Quelle démarche ? Une fois cette boule repérée, prenez rdv rapidement chez votre médecin traitant ou votre gynécologue. Il sera en mesure de procéder à une palpation et de vous prescrire un examen complémentaire s'il a des doutes ou souhaite surveiller l'évolution de cette aspérité.

J'ai une masse au sein

Dans le cadre d'une autopalpation de votre poitrine ou juste en touchant votre sein, vous avez l'impression qu'il a changé de texture. Vous sentez une masse ou une grosseur, vous ne savez pas exactement.

Comme pour la boule au sein : une grosseur ne signifie pas forcément “cancer du sein”. D'autres affections peuvent générer ce type de gêne sans pour autant être grave : fibroadénome, kyste, changements fibrokystiques…

Quelle démarche ? Vous avez repéré une masse dans votre sein ? Prenez rdv sans attendre auprès de votre médecin traitant ou de votre gynécologue. Il procédera à une palpation et vous prescrira les examens compléments s'il pense que c'est nécessaire.

J'ai des taches sur les seins

Vous venez de repérer des taches brunes au niveau de votre décolleté et de votre poitrine.

Ne vous inquiétez pas. Le plus souvent, il s'agit de taches d'hyperpigmentation. Ces dernières sont le plus souvent causées par le vieillissement cutané additionné à l'exposition au soleil. Il existe des soins derme-cosmétiques qui vont venir effacer peu à peu les taches brunes et unifier la peau. Si cela ne suffit pas, le dermatologue peut proposer des soins complémentaires comme le laser dépigmentant.

Les taches brunes peuvent aussi être, plus rarement, des taches liées à des maladies. C'est pourquoi il sera intéressant de consulter un médecin si elles apparaissent afin qu'il puisse vérifier leur nature et leur évolution.

Quelle démarche ? Vous avez remarqué des taches brunes sur votre poitrine ? Prenez rdv avec votre médecin traitant ou votre dermatologue. Il effectuera un examen et vous prescrira les médicaments et examens nécessaires.

J'ai des rougeurs sur les seins

Vous avez une sensation de chaleur sur vos seins et vous avez des rougeurs localisées.

Ne paniquez pas. Il existe plusieurs affections plus ou moins bénignes qui peuvent générer un changement de l'apparence et de la chaleur de votre poitrine. Nous pensons par exemple à une inflammation du sein ou à une mastite (assez courante après l'accouchement). De façon général, il sera nécessaire de consulter un médecin, un gynécologue ou une sage-femme sans attendre afin qu'il puisse opérer un diagnostic.

Quelle démarche ? Si vous avez des rougeurs à la poitrine, prenez rdv avec un professionnel de santé de confiance. Il mènera un premier examen, vous écoutera et vous prescrira des médicaments et des examens complémentaires, le cas échéant.

J'ai un écoulement au niveau du téton

Votre mamelon laisse échapper un écoulement. De couleur verte, laiteuse, avec une odeur forte ou non, l'écoulement au niveau du téton peut souvent être impressionnant.

Pas de panique. Il n'est pas forcément grave. Il peut avoir différentes origines (une infection du sein, un fibroadénome, troubles hormonaux…). La couleur, la texture et l'odeur de l'écoulement peuvent être une bonne indication du problème rencontré (du pus surgira en cas d'infection, un écoulement verdâtre aura lieu en cas de fibroadénome…) mais préférez consulter un professionnel de santé pour avoir un avis.

Quelle démarche ? Vous avez remarqué un écoulement de votre mamelon ? Prenez rdv chez votre médecin traitant. Il vous posera des questions et procédera à une palpation de votre poitrine afin de vous proposer des médicaments ou des examens complémentaires, le cas échéant.

J'ai les seins douloureux

Depuis peu, vos seins sont lourds et douloureux.

Sachez qu'il s'agit là d'un des symptômes les plus courants dans le syndrome prémenstruel. Aussi, si vous vous apprêtez à avoir vos règles, il n'est pas illogique que vous ayez de fortes douleurs à la poitrine (des fois ces dernières peuvent même commencer deux semaines avant les règles, à l'ovulation…). Plus encore, certains cycles peuvent entraîner plus de douleurs que d'autres et vous pouvez développer des douleurs à votre poitrine durant votre cycle à n'importe quel moment de votre vie. Si vous avez très mal à la poitrine, au point que marcher devient compliqué ou que le contact avec un tissu s'avère sensible, votre médecin peut vous prescrire une crème aux hormones pour calmer vos douleurs.

D'autres causes peuvent expliquer des seins douloureux : une trop forte compression du soutien-gorge et/ou des vêtements, une grossesse tout juste débutée ou en cours, une maladie… C'est pourquoi il sera intéressant de consulter un médecin pour qu'il puisse opérer un examen approfondi.

Quelle démarche ? Si vos seins sont douloureux pour la première fois, prenez un rdv chez votre médecin ou votre gynécologue. Ils pourront procéder à un premier examen (la palpation, le plus souvent) et vous prescrire d'autres examens si nécessaire. Ils pourront aussi vous proposer des crèmes pour calmer la douleur.

5 bonnes pratiques pour prendre soin vos seins

La bonne santé des seins, c'est une question de génétique, d'hormones, de (mal)chance aussi. Les bonnes pratiques qui suivent vous aident à prendre soin de votre poitrine et mettre toutes les chances de votre côté pour la protéger –mais ce serait mentir de vous dire qu'elles vous garantiront une bonne santé tant les maladies du sein sont multifactorielles.

Pratiquer des massages

Laisser votre poitrine libre

Parce que la poitrine est une zone particulièrement sensible de votre corps, souvent amenée à bouger et à évoluer, mais aussi parce qu'elle est parcourue de nombreux vaisseaux, il est intéressant de la laisser le plus libre possible. En effet, cela va permettre au sang et à la lymphe de circuler plus facilement.

Favoriser des sous-vêtements peu serré

Les sous-vêtements trop petits et trop serrés vont avoir tendance à compresser la poitrine. Au-delà du fait que cela risque de vous faire mal (notamment si vos seins sont douloureux), cela a tendance à bloquer la circulation des fluides au sein de votre corps. Les toxines s'accumulent et cela peut contribuer à générer des problématiques diverses, en plus de l'inconfort ressenti.

Favoriser des sous-vêtements au soutien limité ou slow bra

Les armatures des soutien-gorges à armature vont, de même, avoir tendance à couper la circulation, notamment s'ils sont mal ajustés. En favorisant des sous-vêtements au soutien tout doux (aussi appelé slow bra en référence au no bra), comme les brassières sans armatures, vous laissez votre poitrine libre de ses mouvements. C'est ainsi que nous avons pensé la brassière en lin La soutenue. Elle assure maintien suffisant tout en ne coupant pas la circulation sous le sein et au niveau de l'aisselle.

Et le no bra ?

La tendance du no bra (en VF, la tendance du sans-soutien-gorge) consiste, comme son nom l'indique, à ne pas porter de soutien-gorge. Depuis sa généralisation, en 2020, les avis divergent : cette pratique augmente-t-elle ou non les risques de cancer du sein et/ou de poitrine tombante ? Peu d'études existent mais les premiers échos sont plutôt positifs envers cette tendance : elle n'augmenterait pas les risques de développer un cancer du sein et aurait même plutôt tendance à remonter la poitrine de quelques centimètres chez ces adeptes. En plus, no bra un jour ne signifie pas no bra toujours : ce n'est pas parce que vous ne portez pas de soutien-gorge de temps en temps que vous ne pouvez pas craquer pour un joli dessous de temps en temps !

La particularité du binder

Le binder est un sous-vêtement qui a la particularité de venir écraser la poitrine pour la faire paraître plus petite. Il est notamment utilisé par les hommes trans n'ayant pas souhaité faire une mastectomie ou n'ayant pas encore fait de mastectomie. Il est possible de porter de façon très régulière un binder sans risque pour la santé à condition de le prendre à la bonne taille et de ne pas le porter plus de 8h consécutives. Au-delà, la poitrine compressée ne peut pas évacuer les toxines et cela peut devenir dangereux à long terme.

Limiter les matières synthétiques au contact de votre poitrine

La poitrine étant une zone du corps particulièrement exposée et sensible (le mamelon a un contact direct avec l'extérieur tandis que les nombreux vaisseaux sanguins présents facilitent le passage des éléments extérieurs vers le corps), favoriser des tissus nobles au contact de votre poitrine la protège.

Pour prendre soin de votre poitrine, limitez l'usage de matières synthétiques et les matières ayant été traitées avec des produits chimiques. Cela passe donc par quatre points :

1. Limiter les matières synthétiques
2. Favoriser des matières nobles, comme le lin, la soie
3. Favoriser des matières certifiées Eco-tex, ce label certifie que le tissu est sans danger pour l'humain (il a été traité avec des matières non nocives)
4. Éviter d'utiliser des lessives trop agressives / parfumées : l'entretien des vêtements joue aussi pour beaucoup dans la protection de vos vêtements sur le long terme et dans la prévention pour votre santé. Nous ferons prochainement un article sur l'entretien de vos vêtements et sous-vêtements car c'est un point qui nous tient à coeur et qui est essentiel.

Se faire dépister régulièrement

L'ensemble des maladies du sein ont en commun d'être plus facilement traitées en cas de diagnostic précoce. Cela vaut notamment pour le cancer du sein, maladie qui fait particulièrement peu mais qui a un bon pronostic de survie si elle est prise à temps (environ 90%, ce pourcentage dépendant du moment de la prise en charge et du type de cancer).

C'est pourquoi l'opération Octobre Rose existe avec des campagnes de dépistage pour les femmes à partir de 50 ans. Ces dernières sont en effet plus susceptibles de développer un cancer et en pratiquant annuellement un examen, les chances de repérer tôt la maladie sont fortes. Et si vous n'avez pas encore 50 ans, un check-up annuel chez votre gynécologue (ou votre sage-femme) est intéressant pour suivre la santé de votre poitrine.